Первый сбор российских команд традиционно считается «физическим». Именно на нем закладывается фундамент физической подготовки на весь сезон. Футболисты, матерясь, бегают кроссы. В «Динамо» кроссов нет вообще — разве что короткие рывки и прыжки. В чем же секрет?

О работе над физическим состоянием динамовцев официальному сайту клуба рассказали два члена тренерского штаба — тренер по физподготовке Роберто Сасси и ближайший помощник Божовича Миодраг Радулович.

Разговор с итальянским специалистом начался с обсуждения тестирования, которое бело-голубые прошли на второй день турецкого сбора. Каждому футболисту надели пульсометры, и они по сигналу компьютера должны были бегать двадцатиметровые отрезки. Причем темп возрастал, а количество повторений не ограничивалось. Каждый сам решал, когда он больше не может бежать, и сходил с дистанции. Дольше всех при этом продержались Сапета и Ломич.

- Роберто, как вы расцениваете результаты тестов?

- Мы находимся только в начале предсезонки, так что эти тесты задают только начальные данные, от которых мы сможем отталкиваться в дальнейшей работе. В соответствии с требованием главного тренера мы должны повторить этот тест на следующих сборах, чтобы сравнить показатели пульса. Надеемся, результаты станут улучшаться, футболисты смогут пробегать более длинную дистанцию.

- Вы также занимаетесь разминкой, работаете с футболистами, которые восстанавливаются после травм, во время же тренировок основы все время смотрите на экран монитора. Что вы на нем видите?

- Мы следим в режиме реального времени за пульсом всех футболистов, за временем их восстановления в паузах. Обычно в упражнениях даются двухминутные перерывы, которые позволяют нам получить данные, как быстро игроки после работы на максимальном пульсе вновь приходят в норму. Датчики, с которых информация приходит на компьютер, — это отличная возможность получить взаимосвязь между объемом работы и пульсом. Если мы правильно работаем и все идет по плану, то время восстановления будет сокращаться. За этим мы и следим. Как вы обратили внимание, датчики используются далеко не на каждой тренировке. Только на тех, где предполагается работа на максимальном пульсе. Если же тренировка направлена на отработку взаимодействий, на улучшение техники, то следить за пульсом нет никакого смысла. А поскольку мы уже на сборе в Австрии в июне 2010 года работали по методике Божовича и снимали показатели, то можем сравнивать не только показатели на текущих сборах, но и с полученными в прошлом году.

О подробностях же методики Божовича нам рассказал его ближайший помощник Радулович, который ранее работал главным тренером «Пахтакора» и опережал в Узбекистане богатенький «Бунедкор».

- Та методика тренировок, которую проповедует наш тренерский штаб, не предполагает разделения на работу над физикой, техникой и тактикой отдельно, - говорит Радулович. - Хотя, естественно, разборы матчей на видео также присутствуют, но в остальном занятия по всем трем направлениям проходят одновременно — во время тренировок с мячом. Мы противники бега по кругу, поскольку в футболе так не бегают. В футболе игроки перемещаются несколько хаотично, двигаются не только монотонно по прямой, но и в стороны, в основном за счет коротких рывков. Именно так это происходит и во время игровых упражнений.

Тренировок без мячей у нас нет вообще, это нравится игрокам, они работают с энтузиазмом. А сравение состояния футболистов достигается за счет беговых тестов. Могу сказать, что проведенные здесь в Турции тесты зафиксировали улучшение состояния футболистов по сравнению с тем, что было на прошлогодних летних сборах в Австрии. В принципе нужно время, чтобы футболисты приняли эту голландскую методику, по которой мы работаем, однако тесты показывают, что этот этап уже позади. Думаю, в этом сезоне мы должны намного лучше выглядеть и физически, и тактически, и технически. Уже в конце прошлогоднего чемпионата был заметен прогресс — мы выдали хорошую семиматчевую беспроигрышную серию. Наша программа рассчитана на целый год, расписан каждый день. Подготовка у ребят началась еще в отпуске, видно, что ребята выполняли те задания, которые мы им дали на время каникул.

- Работа в тренажерном зале в вашей программе присутствует?

- Нет. Нам не нужны «качки» с огромными бицепсами. Главное для футболистов — мышцы бедер, пресса и спины, для их развития разработан комплекс упражнений под названием «Стабилизация», который также выполняется на поле перед началом тренировки. При этом нагрузки растянуты по времени. То, что быстро приходит, так же быстро и уходит. Стабилизацию же мы делаем постоянно, при этом все время увеличивая время упражнений. Это вообще наш принцип — каждые шесть недель тренировки повторяются, при этом нагрузки возрастают. То есть в ходе сезона форма футболистов только улучшается, а не ухудшается, как это происходит при других методиках тренировок, когда между турами футболистов особенно не нагружают. Мы работаем по принципам, которые используют в топ-клубах. Поверьте, я знаю, о чем говорю, поскольку проходил стажировки в ПСВ у Гуса Хиддинка, в «Барселоне», в «МЮ», а сейчас в Черногории еще и занимаю должность заместителя директора школы тренеров, провожу семинары для тренеров.

- Что вам дают пульсометры, данные с которых в режиме реального времени поступают на экран ноутбука?

- Это контроль за состоянием каждого футболиста, за тем, как меняется реакция его организма на нагрузки — есть улучшение или нет. Можно отследить, сколько времени требуется игроку, чтобы восстановиться после работы на максимальном пульсе. И эти показатели сейчас очень сильно улучшились по сравнению с прошлым годом. В работе с пульсометрами нам очень помогает Роберто Сасси. И мы уже сейчас знаем на какие показатели хотим выйти к началу чемпионата.